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【フィットネスコラム 第9回】これが世界一簡単な?!ダイエット

執筆者:ポギ金子

 

フィリピンで3年間パーソナルトレーナーをつとめてきたラガーマン。フィリピン在住者に、ダイエットやフィットネス、マッスルトレーニングなどを指導していく中で自身が得た知見を本号から本誌にて連載。

 

Instagram:pogi_kaneko

LINE:2204s

 

Get Healthy!Be Healthy!Be Beautifully!In the Philippines

 

日本にやっと訪れた春を堪能していると同時に、7年ぶりに過ごす冬と夏の間の陽気にどんな服装をしていいか分からないことに戸惑っているポギ金子です。

さて、日本もやっとあったかくなってきました。7年ぶりの日本での生活なので、この季節が移り変わっていく感覚は懐かしいです。気温は20度前後なのでボク的にはタンクトップで十分なのですが、流石に日本の街中でその姿は躊躇しました。ボクにもまだ人の目を気にするというモラルが残っていたようです。当たり前のようにタンクトップでパッと出かけられていたマニラ生活が恋しいです。

 仕事の方は、神戸元町でジムの運営とトレーナーをしています。そして5月から神戸の岡本という街で女性専用ジムを新たにオープンし、そちらの運営とトレーナーも兼任します。岡本というと高級住宅地で知られる芦屋のすぐそばで、落ち着いた雰囲気がある素敵な街です。そんな素敵な街で、女性専用と謳っているにもかかわらずゴリラみたいなトレーナーがいるジムが受け入れられるかは置いておいて本題に入りましょう。

 

これだ!超簡単で超効果的なダイエット法

 

昨今、トレーニング法やダイエットの情報が溢れすぎていて、正直何が正しいかボクにも分かりません。なぜかというと、人はそれぞれ違うから。顔、性格、髪の毛の質が違うように、体質や内臓の性質も異なります。外見は違うのに中身は同じなんてことはありません。

ボク自身ダイエットを長年行っているので自分の体質は理解しています。ですがそれが他人に当てはまるかと言ったら違います。ですので、『ダイエットを始める』という言葉は、『自分の体質を理解しようとすることを始める』と言い換えることが出来ます。
 そこで、体質にも千差万別ある中、皆が共通して当てはまるダイエットに有効でそして何より最も簡単に始められることがあります。それは食事の際『よく噛むこと』です。

前置き長すぎて、結論ショボい感じが否めないですが、マジなんです。  ボク自身、筋肉を大きくするために1日3000kcal食べると定めて食事を摂っていましたが、あまり噛まずに流し込んでいました。すると身体に異変が起こりました。出来たことのない場所にニキビが

出来たり、お腹が張ってる感覚が1日中あったり、代謝が下がり汗をかかなくなりました。それは咀嚼回数が少ないことに原因があり、噛まないことによって腸に負担がかかり、悪玉菌が発生し腸内にガスを発生させ、また食べたものをうまく消化できないことから栄養も吸収できずに食べているのにエネルギー不足でした。
 そこで1口30回と定めて実行した結果、ニキビやお腹の張り、代謝低下が全て改善しました。汗をかきやすくなり食べたものがきちんとエネルギーへと変換されていると実感できます。そして何より食べるのに時間がかかり、結果満腹感が得られます。小学生の保健の授業で習うようなことですが、こんな簡単に始められて自分のカラダにとって良い方向に働くならやらない手はありません。
 便秘や下痢で悩んでいる方、ダイエットをはじめようと思うけど一歩踏み出せない方。是非アゴの仕事量を少し増やして腸を休ませてあげてください。その腸からのお返しがあなたのカラダに現れるはずです。

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